转自：人民陆军

“在核心力量训练过程中

我们要记住动作技巧和发力点

找准关键位置

而后着重锻炼发力点的肌肉群……”

前不久

第77集团军某旅训练场上

原八一铁人三项队教练

国家中长跑马拉松队领队刘剑英

正围绕军事体育教学组训方法

和科学训练手段

为官兵进行补差教学

“跑步的量和成绩提升不能简单画等号

关键在于适配科学有效的训练方法”

第一次听到刘剑英这样说时

战士杨茂鑫在心里

打了一个大大的问号

在他看来

好成绩都是一圈圈跑出来的

点滴进步都离不开跑道上的挥汗如雨

坐卧伸腿、侧向转跳、原地摆臂

弓箭步跳、转胯训练、三步一吸

小步跑、单脚跳……

刘剑英指导官兵运用多种辅助训练方法

针对跑步中需要身体发力的关键部位

进行强化训练

“弓箭步跳和小步跑练习

可以有效锻炼跑步时的步频与步幅

单脚跳重点锻炼脚弓、脚踝力量

转胯训练则可以有效解决

跑步时送胯和身体不协调等问题

这些看似简单的动作

都有科学原理作支撑

即使是原地训练

依然对提升跑步成绩有显著效果”

刘剑英的耐心讲解让杨茂鑫认识到

提升成绩不能只靠“跑”

一味加量反而容易造成训练伤

科学训练才是最有效手段

聘请专业人士为官兵答疑解惑

是该旅针对军事体育训练中

存在的问题和短板弱项

开展专长化任教

提升训练质量的一个缩影

前段时间

旅机关相关部门调研发现

按照以往训练计划统一施训

虽然便于组织实施、管控人员、把握进度

但是官兵的训练成绩提升仍不明显

少数官兵的“老大难”问题并未得到有效解决

个别体能基础较差的战士

甚至容易发生训练伤

为此，该旅严格落实大纲要求

紧盯军事体育训练中的重点难点

集智攻关想办法、研对策

外请专业运动教练面对面答疑、手把手帮带

专门指定教练员

围绕训练组织实施、专项能力强化

伤病预防康复等内容展开教学

破除官兵头脑中的陈旧理念

让科学施训的观念深入人心

“之前我在组织军事体育训练时

内容方法缺乏创新

大家的训练积极性普遍不高”

作为军事体育教练员

刘梦奇的训练成绩一直名列前茅

但对于如何科学制定组训方案

讲解训练方法

他并不在行

听了刘剑英教练的授课后

他把这些方法应用到连队日常训练中

大家的军事体育成绩明显提升

▶▷文字：马嘉隆、刘卓、左超超；图片：邱菀莹、何知十、林春廷